据美国《世界日报》报道，近日一名华裔女士的火锅调料过美国海关时被没收，海关给出的原因则是内有“鸡粉”，为动物制品。该女士解释鸡粉不是鸡做的、只是一种调料，但遭到严厉警告。而不少华裔网友都有过类似经历，例如带的素鸡因为有“鸡”字被没收，包装上画有老虎的膏药被认为也有动物成分……

　　网友们纷纷开启段子手模式：

　　中国人民想带个火锅去国外吃，真是艰辛！

　　但是，减肥忍住不吃火锅也好艰辛啊！

　　如果实在忍不住了，怎么办？

　　下面易跑君就教你一招：

　　如何吃火锅不长胖！

　　◤锅底选择◢

　　人们选择火锅，大多数人都喜欢选择这一种辣锅。吃火锅嘛，大多数人讲究无辣不欢。但是，如果减肥中的你如果选择全辣锅，就是自寻死路……

　　为什么呢？来来来，

　　我来给你在锅里撩撩，

　　让你看得更清楚：

　　看到了没，上面厚厚的一层，bling~bling~的反光。没错，那都是油！那都是脂肪啊！╮(╯_╰)╭那我们应该吃什么锅底？

　　选择清汤锅。如果你的狐朋狗友们不愿意和你一起吃清汤锅，┑(￣Д ￣)┍，你还有个选择：鸳鸯锅，但是记住，鸳鸯锅清汤那边永远是你的阵地：

　　◤酱料选择◢

　　平时去吃火锅，自助配料，我们先放点芝麻酱或者沙茶酱，辣椒油，美滋滋。但是

　　你知道吗？2小勺（20克）沙茶酱的热量就相当于1碗米饭的热量。那我们应该怎么配酱料呢？

　　1.避开热量高的蘸料。

　　酱类例如沙茶酱、芝麻酱、花生酱、牛肉酱……

　　油类例如香油、辣椒油……

　　2.选择热量低的水性蘸料。

　　例如酱油、醋……调制酱料

　　可以用热量低的酱油和醋，热量较低，再加点葱、蒜、香菜。

　　?Tips:一定要注意低盐低油哦！~

　　◤食材选择◢

　　首先选择能给人充分满腹感的食物：

　　饱腹感是相当重要的，不仅仅在吃火锅上，在整个减肥过程中也是很重要的。人摄入低热量的食物，如果容易让人感到饱，就会减少后续摄入的食物，总的热量摄入就会减少，减肥自然而然就容易了。

　　主推：土豆、红薯、山药

　　不仅使人容易产生饱腹感，而且具有维生素、矿物质、膳食纤维，营养丰富，还十分美味。

　　其次素食选择不吸油蔬菜：

　　很多人认为蔬菜吃再多，也不会胖，这个认知是错误的。有的蔬菜虽然本身热量不高，但是它很吸油，需要谨慎哦！

　　主推：冬瓜、笋、芹菜、芋头、莲菜

　　再者豆类菌类食材主推：豆腐、豆腐皮、冻豆腐和各种菌类

　　最后是万众瞩目的肉类推荐顺序：

　　海鲜：鱼虾蟹

　　肉类：牛肚、精瘦猪肉、羊肉、猪肉鸡肉

　　?Tips:适量吃带花纹的肉类。吃各种加工丸子和香肠少吃，因为这类不仅上了致癌黑名单，而且热量极高。

　　◤涮菜顺序◢

　　涮菜顺序：蔬菜＆菌类→豆制品→肉类和其他

　　?Tips:尽量在前面链条的多吃点，增加饱腹感，后面热量摄入就会减少。不要喝汤，涮肉后，肉自带的油脂已经融入了汤汁中。

　　◤饮料选择◢

　　白开水或者免费的大麦茶。

　　亲，真的别想了，别折腾幺蛾子了~甜的都热量多啊！(～￣▽￣)～

　　◤运动◢

　　如果真的嘴馋吃过量了，体重长胖了，那么也不要紧，和易跑君一起做平板支撑运动，燃烧掉过多的脂肪吧！╰(￣▽￣)╭

　　步骤：

　　1、保持俯卧撑的姿势

　　2、双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地。

　　3、身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。