痛风是一种代谢性疾病
随着体内尿酸越聚越多
最终在关节、耳朵等部位沉积
如果沉积在肾脏
就会形成尿酸盐结石
甚至可以形成尿毒症
...
生活条件越好
也许痛风便会越早找到你
01
痛风是一种什么感受?
经历过痛风的人,这个体会绝对是深入灵魂的。
其发作的典型过程是:上床睡觉时还好好的,后半夜因脚痛痛醒,而且越来越重,关节红、肿、热、痛,疼痛剧烈甚至不能忍受。
严重者还可出现头痛、发热等全身症状,结合血常规检查会出现白细胞升高,有时还被误认为感染。
更可怕的是,反复发作的痛风还可能会引起慢性痛风性关节炎、关节畸形、尿酸性结石、痛风性肾病等问题。
甚至会导致器官和系统的功能障碍,严重影响患者生活和工作。
如果伴发糖尿病、高血压病、冠心病、肾脏病、血脂异常、动脉硬化症等,可以加重这些疾病的并发症,使得治疗更复杂。
02
为什么会痛风?
虽然痛风对于大多数普通人群来说是一种“新型疾病”,但事实上,它的历史悠久。
古代西方将痛风称为“富贵病”,是因为当时痛风好发于富贵人群。
但近几十年,普通人的生活方式正在转向高蛋白、高热量、少运动,因此,痛风不再是富人的“专利”,痛风这才成为常见病、多发病。
痛风的发生与多种因素有关,现在看来,主要与遗传、饮酒、食用高嘌呤饮食、运动少等生活方式有关。
以下几个行为,堪称“痛风孵化器”,看看你有没有:
01
肆意喝酒
酒精会导致你的尿酸无法正常排泄。
当一个成年人酒精摄入量超过50克/天时,痛风发病风险比不饮酒者要高出153%。
以容量为500ml的啤酒为例,当每天的饮酒量超过3瓶时,就算是过度饮酒了。
02
好酒好菜
动物内脏、贝类是痛风发病的危险因素,这些食物嘌呤含量都特别高,吃一口而痛全身。
但是也要保证营养均衡,像猪、牛、羊、鸡、鸭这些肉类嘌呤含量中等,只要不放肆吃,偶尔解解馋是可以的。
03
剧烈运动
过量的剧烈运动会诱发痛风,所以,即使你是个健康人,在锻炼时动作也一定要轻、要柔。
因为,高强度运动会刺激身体产生大量乳酸,影响肾脏尿酸排泄功能,造成血尿酸升高,导致痛风。
一个简单的判断方法就是:当你运动时觉得身体很累、有种喘不过气来的感觉时就算剧烈运动了。
04
喝甜饮料
含糖饮料诱发痛风的原因主要在于果糖。所以除了果汁、可乐、奶茶这类甜饮料,鲜榨的果汁喝多了也会诱发痛风。
05
生活不规律
饮食、作息不规律的人比生活规律饮食均衡的人发生痛风的风险高1.6 倍。
怎么判断作息是否合理呢?
简单说,就是当你经常感到疲倦、不该犯困的时候犯困,说明你的作息已经不合理了。
03
如何避免痛风发作呢?
1. 避免突然受冷。
注意,这里指的突然受冷,不是指天气变凉,而是突然间接触到冷气。因为在身体突然遭遇严寒的情况下,体内尿酸盐更容易从体液中析出,沉积到关节等部位,从而诱发痛风发作。
不过,如果痛风发作,是可以用冰块冷敷的,局部冷敷可以缓解痛风炎症的红、肿、热、痛症状,但绝不可以热敷。当然,如果太疼了还是要去医院就医。
2. 避免饮酒和高嘌呤饮食。有关这方面的宣传教育很多,不再赘述。
3. 避免高糖饮料。
高糖饮料中的果糖和代谢产生的乳酸都严重影响尿酸排泄,会大大增加痛风发病几率。
4. 避免剧烈过量的运动。运动当时是不会引起痛风的,但高强度的运动会使尿酸增加,再加上运动时的炎症,最终在安静的时候,尤其在夜晚休息时诱发痛风。
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